Een groot deel van je gezondheid wordt bepaald door wat je dagelijks eet. Dat weet iedereen, toch is het soms lastig om je aan een gezond eetpatroon te houden. We weten welke voedingsmiddelen we wel en niet moeten kopen, en we weten wanneer we wel en niet moeten eten. Maar we lopen in het dagelijks leven tegen factoren als tijdsdruk of het gemis aan inspiratie in de keuken aan. Gelukkig kunnen we onszelf daar een handje bij helpen! In dit artikel zijn tips te lezen die ervoor zorgen dat gezond eten als vanzelfsprekend wordt.
Bevoorraad met gezonde producten
Door een voorraad in huis aan te leggen met voldoende gezonde producten voorkom je dat je ongezonde dingen gaat snaaien. Als je geen chips in huis hebt kun je het ook niet eten. Kies in plaats van een zoute snack voor crackers of rijstwafels als je in de supermarkt staat. Die kun je heerlijk beleggen met gezonde avocado, hummus of een gekookt eitje. Dat is net zo effectief voor het verhelpen van je trek en je hebt achteraf geen schuldgevoel. Houd je meer van zoetigheid? Ga dan voor gezonde snacks met een lage hoeveelheid natuurlijke suikers zoals kiwi’s, bananen en blauwe bessen.
Gezonde alternatieven
Deze tip geeft verdieping over hoe je meer groente en fruit kunt eten. Dit kan heel eenvoudig door meer van deze natuurlijke voedingsmiddelen aan je ontbijt, lunch of diner toe te voegen. Denk aan een ontbijtje van havermout en appel of een heerlijke groene spinaziesalade in plaats van de regelmatige boterhammetjes met kaas en worst. Er zijn ook volop mogelijkheden om je avondeten gezonder te maken. Je kunt een lasagne maken met courgette in plaats van pastabladen. En wat dacht je van zoete aardappel frietjes uit de oven in plaats van reguliere piepers uit de frituurpan? Als je met gezonde voeding aan de slag gaat kom er je er al snel achter dat er veel variaties mogelijk zijn om van ongezonde gerechten, gezonde recepten te maken. Ook het verminderen van je vleesconsumptie levert een bijdrage. Door meer groente en fruit te eten blijft er minder ruimte over voedingsmiddelen die minder gezond zijn.
Verbodsschappenlijstje
Door een lijstje te schrijven van de dingen die je niet mag kopen voorkom je dat je per ongeluk producten toevoegt aan je winkelmandje die daar niet horen zoals koek, snoep en chips. Natuurlijk wil je wel iets in huis halen als je bezoek krijgt van familie, vrienden of visite. Om dit te ondervangen kies je voor hen iets uit dat je zelf niet lekker vind.
Kookinspiratie
Wat eten we vandaag? Dat is een van de meest gestelde vragen in Nederland. Soms hebben we inspiratie nodig en gelukkig zijn er mensen die zich dagelijks inzetten om nieuwe (en oude) recepten uit te proberen en te tweaken. Wil je gezond eten en weet je even niet meer wat je op tafel moet zetten? Neem dan een kijkje op het blog van Brenda Kookt. Het blog van Brenda staat bol van heerlijke en gezonde recepten.
